Quais alimentos controlam o aparecimento de acne?

Por Daniela Carasco

Quando se pensa em acne, logo se associa uma série de restrições alimentares para evitar o aparecimento das desagradáveis espinhas, não é?

E, de acordo com alguns estudos, a alimentação está, sim, diretamente relacionada à produção de acne,. Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Melbourne, na Austrália, o consumo exagerado de alimentos com alto índice glicêmico desencadeiam esse tipo de lesão. Portanto, é importante evitar açúcar, gordura e sódio.

Mas não se desespere, pois apesar disso, existem alimentos que ajudam a evitar o seu aparecimento.  Veja o que o seu prato precisa ter:

- Abobrinha, cenoura, batata-doce e damasco: fontes de betacaroteno, podem desacelerar a atividade das glândulas sebáceas

- Abacate, banana, batata, salmão: têm vitamina B6, que ajuda a regular  os hormônios que causam as espinhas

- Noz, azeite, linhaça, castanha: ricos em ácidos graxos essenciais, inibem  a inflamação e, consequentemente, o excesso de oleosidade e as lesões acneicas

- Peru, tofu, ostra: contêm zinco, mineral capaz de fortalecer o sistema  imunológico, reduzir inflamações e promover a regeneração do tecido cutâneo

(Matéria de Carmen Cagnoni para a revista BOA FORMA)